25 yıl önce oğlum ve kızım sonunda beni yendi. O kadar uzun zamandır sigarayı bırakmam için yalvarıyorlardı ki sonunda bir gecede sigarayı bırakmaya karar verdim. Önceki gün yine günde üç paket sigara içtim ama ertesi gün sıfır. Hâlâ ara sıra bir rüyayı yakmanın cazibesine kapıldığım bir rüya görüyorum ama bunun bir daha olmayacağını biliyorum.
Sigarayı bırakmak için iyi nedenler
İstatistiklere göre, kanser ve solunum sistemi hastalıklarından kaynaklanan ölümlerin %20’sine veya tüm ölümlerin yaklaşık %9’una sigara neden olmaktadır. Sigara içenlerin yüzde 40’ı emeklilik yaşına gelmeden ölüyor.
Bununla birlikte, bu erken ölümler hakkında söylenenler, birçok genci ilk sigaralarını yaktıkları anda kayıtsız bırakıyor ve birçok yetişkin sigarayı bırakamıyor – sigara içmenin tehlikelerinin kendilerine çok uzak göründüğüne inanıyorlar.
Bu yüzden çevremdeki sigara içenlere bu alışkanlığın erkeğe bacak arasından, kadının yüzüne vurduğunu belirtmek isterim. Beni doğru anladınız: sigara içmek penise kan sağlayan kan damarlarına zarar verir, bu nedenle sigara içen erkeklerin iktidarsızlık riski daha fazladır. Sigara içmek aynı zamanda kadınlarda yüzdeki kılcal damarlara da zarar verir. Bu nedenle sigara içenlerin kırışıklıkları genellikle sigara içmeyenlere göre yıllar önce ortaya çıkar. (Erkeklerde de sigara yüzdeki kırışıklıkların erken ortaya çıkmasına neden oluyor ama ben her iki cinsiyet için de sert örnekler seçmeyi seviyorum…)
Sigarayı kurtarmak için otlar
Tütünden kurtulduğumda hala bitkisel ilaçlar hakkında pek bir şey bilmiyordum. Bugün sigarayı bırakacak olsaydım, yardım için birkaç bitki çağırırdım.
Meyan kökü (Glycyrrhiza glabra).
Bu alanda çok bilgili olmasam da meyan kökünün sigarayı bırakmak için faydalı olması gerektiğine dair bir sezgiye sahibim. Ayrıca meyan kökü kullanmayı başarıyla bırakan eski sigara içenler hakkında her türlü cesaret verici hikaye duydum. Eylem şekli ne olabilir? Meyan kökü, buruşmuş eski bir cigarillo gibi görünür. Bir parça meyan kökünü elinizin altında bulundurabilir ve sigara yakmak yerine onu emebilirsiniz. Bu bitkinin etkinliğinin, sigarasız yapamayan herkes tarafından paylaşılan ağız duyusu ihtiyacını karşılamasından kaynaklandığı kanaatindeyim. Bu, hala sigara içiyor olsaydım seve seve deneyeceğim bir çare.
Meyan kökü ve özlerinin, alınan miktarlar orta düzeyde kaldığında (günde üç fincana kadar bitki çayı) herhangi bir tehlike oluşturmadığını unutmayın, ancak meyan kökünün uzun bir süre boyunca (altı haftadan fazla) veya çok fazla tüketilmesi çeşitli hastalıklara neden olabilir. baş ağrısı, uyuşukluk, su ve sodyum tutulması, aşırı potasyum kaybı ve yüksek tansiyon gibi semptomlar.
Kırmızı yonca (Trifolium pratense).
Birkaç yıl önce bir iş adamı 50 ton kırmızı yonca almak için beni aradı. İkincisinin, pazarlamayı amaçladığı çiğneme tütünü ikamesinin üretiminde ana bileşen olarak hizmet etmesi amaçlandı. Karışım, gerçek tütün gibi metal bir kutuda sunulacaktı.
Bu çağrı bana tam olarak kırmızı yoncanın kanser önleyici bir çare olarak çok eski bir üne sahip olmasının nedenini keşfettiğimde geldi. Gerçekten de, kanserli tümörler, kan temini olmadığında büyüyemezler. Bu nedenle kendi içlerinde kan damarlarının oluşumunu uyarmak için biyokimyasal sinyaller yayarlar. Bu sürece teknik olarak anjiyogenez denir.
Onkoloji alanında tanınmış birçok bilim insanı, tümörleri yok olmaya zorlayacak bu yeni kan damarlarının oluşumunu önlemenin yollarını arıyor. Bununla birlikte, anti-anjiyojenik etkiye sahip kompleks bir madde olan genisteinin, kırmızı yoncanın kimyasal bileşenlerinden biri olduğu ortaya çıktı.
Bu nedenle, bu tesisi almak isteyen bu iş adamının çağrısını memnuniyetle karşıladım. Çiğneme tütününü tütün içermeyen bir ikame ile değiştirerek, tütün çiğneyenlerde meydana gelen ağız ve dil kanserlerini önleyebilirdi. Ayrıca, tütünün yerini alacak kırmızı yoncayı seçerek, ilacının etkinliğini artıracak ve böylece ek olarak bir anti-anjiyogenik aktivite uygulayacaktır.
Tütünsüz çiğneme karışımına ne olduğunu bilmiyorum. Sigarayı bırakmak isteyenler taze kırmızı yonca çiçeklerini (sebze yemeklerine de ekleyebilirsiniz) veya bezelye, yer fıstığı veya soya fasulyesi gibi genistein içeren diğer yiyecekleri çiğneyebilirler. Bu şekilde atıştırmak, birçok sigara içicisinin ve eski sigara içen kişinin hissettiği oral duyum ihtiyacını karşılamaya yardımcı olacaktır . Ayrıca, bu tür gıdalarda bulunan genistein, oluşum halindeki herhangi bir tümöre saldıracaktır.
Sigarayı bırakmakta zorlanıyorsanız, her gün kırmızı yonca çayı içmeyi bir alışkanlık haline getirin. Bu bir koruyucu önlem gibi görünüyor.
Havuç (Daucus carota).
Ben sigarayı bıraktığımda havuç bana biraz yardımcı oldu. Ofise gittiğimi ve sigara içmek yerine bir iki havuç çiğnediğimi hatırlıyorum.
O zamanlar havuçları sevdiğim için seçmiştim. A vitamininin kuzenleri olan karotenoidlerin, onlara o güzel portakal rengini veren, kanserin önlenmesine de yardımcı olduğunu artık biliyoruz, özellikle karotenoidler kapsüller yerine gerçek havuçlardan veya diğer bütün gıdalardan geliyorsa. (Genel olarak konuşursak, faydalı bir kimyasalı her izole ettiğinizde, yani onu tam içeriğinden ayırdığınızda, kendinizi potansiyel olarak faydalı başka kimyasallardan da mahrum bırakmış olursunuz.) Sigarayı bir tür kanserojen çubuk olarak düşünürsek, bunu yapabiliriz. ayrıca havucu kanser önleyici bir çubuk olarak tanımlar. Üstelik bu tanım tüm meyve ve sebzeler için geçerlidir. Bu düzeydeki araştırmalar oybirliğiyle ve resmidir: insanlar ne kadar çok meyve ve sebze yerse, akciğer kanseri de dahil olmak üzere başlıca kanser türlerine yakalanma olasılıkları o kadar azalır. Bu nedenle sigarayı bırakamıyorsanız bile havuç yemeye devam edin.
“Sarı kök” temelli bir çare
Bir gün otantik bir geleneksel bitki uzmanına gittim. Evine yaklaşırken, sarımsı asalardan oluşan bir koleksiyona benzeyen xanthorrhiza (Xanthorrhiza Simplicissimus) demetlerini görmekten memnun oldum. Yaşlı adam, bildiği en iyi bitkisel tonik olduklarını söyleyerek onlar hakkında çıldırdı. Muhtemelen hiatal herni veya ikincisinden kaynaklanan mide ekşimesini kastettiği, birinci evre fıtık dediği şeyi iyileştirmede fevkalade etkili olduğunu düşündü. Sonunda ağzına bir parça acı kök yapıştırarak ekledi: “Sigarayı bırakmak istediğinizde xanthorrhiza gerçekten iyidir.”
Şu anda bu bitkinin sigara içenlerin sigarayı bırakmasına yardımcı olabileceğini destekleyen hiçbir bilimsel kanıtımız yok. Ancak, eski moda bir aktarın böyle bir çare önerdiğini duyduğumda, bu tavsiye kulakları tıkamıyor. Ne de olsa, xanthorrhiza’yı savunarak kazanacağı hiçbir şey yoktu. Bu bitki sayesinde birçok kişinin sigarayı bırakmasına yardımcı olduğunu söylediğinde, sözüne inandım. Muhtemelen denemenin bir riski yoktur. Bitkiyi demleyip bitki çayı olarak içebilir veya meyan kökü gibi acı köklerini çiğneyebilirsiniz. Ek olarak, boşlukları da önleyebilir.
